Асана в переводе с санскрита означает «поза». Асаны представляют собой особые упражнения в йоге. Асаны оказывают всяческий положительный эффект на физическое и духовное здоровье человека, делая тело совершенным и пробуждая спящую энергию. Асаны превосходно снимают напряжение в мышцах, способствуют снятию нервного напряжения, увеличивают гибкость и подвижность уставов.

Лучших результатов в выполнении асан вы достигнете и ежедневных тренировках,  непременно в одно и то же время. Считается, что утро – это оптимальное время для занятий, поскольку именно в это время суток человека чувствует себя наиболее отдохнувшим, полным сил и энергии. Заниматься следует исключительно на пустой желудок, и тогда энергия и бодрость на весь день вам гарантированы.

Если вы плотно покушали, то заниматься йогой следует только лишь спустя четыре часа, а после лёгкого перекуса необходимо выдержать два часа, после чего можно снова приступить к тренировкам. А если вы выпили воду, сок, молоко или любую другую жидкость, прежде чем приступить к занятиям, выждите тридцать минут.

Перед тем, как приступить к выполнению асан, разогрева не требуется. Однако, во избежание неприятных ощущений всегда начинайте практику с наиболее простых упражнений.

Помните, что йога-тренировки должны приносить вам исключительно приятные ощущения и чувство удовольствия. Именно поэтому излишнее переусердствование в практике может не самым лучшим образом сказаться на вашем самочувствии.

Выполняйте асаны, внимательно прислушиваясь ко всему, что говорит вам ваше тело, во избежание перерастяжения и неприятных ощущений. Это – основное и самое важное правило техники безопасности в йоге, которое следует неуклонно выполнять.

На нашем портале вы сможете найти множество видов асан с подробным описанием техники их выполнения. Наш каталог включает самые популярные и эффективные асаны йоги в картинках.